MENTE IN SELLA

Le tecniche di mental training, diffuse dai ricercatori psicologi nell’ambito dello Sport, trovano riscontro della propria efficacia attraverso tutta una serie di indagini e registrazioni effettuate sui cambiamenti a livello cerebrale degli atleti sottoposti ad allenamento mentale.

 

Si è visto che praticare uno sport non soltanto porta a modificazioni a livello fisico, come lo sviluppo della forza, della resistenza, della muscolatura corporea ma induce, anche a livello cerebrale, dei cambiamenti specifici nella funzionalità ed anatomia del cervello: così allenando la reazione di fronte agli imprevisti, potenziando la capacità di prestare attenzione sulla performance e allenando l’abilità di gestire l’ansia e le emozioni corrispondono ben precise modifiche in termini di ampliamenti nelle aree cerebrali attivate dall’utilizzo di queste abilità mentali. In questo senso allenare concentrazione, memoria, tempi di reazione, strategie mentali, attiva precise aree del cervello e la loro ripetuta attivazione determina, col tempo, un ampliamento di tali aree con il risultato per il ciclista di ottenere sempre una maggior padronanza rispetto a queste abilità mentali.

Integrare all’allenamento fisico un piano mirato di mental training vuol dire per i corridori che durante gli allenamenti non terranno allenate soltanto le gambe ma nel frattempo alleneranno anche l’utilizzo dei processi attentivi, memoria, abilità strategica che, più verranno allenate, più  riusciranno rapide ed efficienti nel loro utilizzo anche in momenti di gara; per questo è importante allenarsi sempre con la “MenteInSella” e non in maniera puramente esecutiva: non basta prendere in mano la tabella ed eseguire i lavori da programma mentre la mente vaga altrove! così facendo non vi darete la possibilità di allenare le abilità mentali implicate nella prestazione, non si creeranno quindi le modificazioni cerebrali corrispondenti di cui stiamo parlando. L’allenamento non può dirsi completo se non si svilupperà la componente mentale che accompagna i movimenti fisici implicati nel vostro sport.

 

Tanto più esteso sarà lo sviluppo delle aree cerebrali che regolano precise abilità cognitive minore sarà col tempo lo sforzo attivo richiesto al ciclista per richiamarle anche in gara, favorendo così maggior efficienza nell’espressione della performance: di fronte a specifiche situazioni di gara nel cervello del corridore si attiveranno così più rapidamente le adeguate connessioni neurali sottostanti alle funzioni cognitive più rilevanti per il compito, richiedendo al ciclista un minor dispendio di energie che potranno essere invece dedicate a gestire altri aspetti della performance.

Questi dati vanno a sostegno del fatto che anche gli umori, stati d’animo, le emozioni, la memoria del gesto, le strategie di gara hanno una spiegazione a livello cerebrale; la psicologia dello sport si è impegnata nel corso degli anni ad individuare quelle aree del cervello che regolano i movimenti, la gestione delle sensazioni ed emozioni, osservandone le modifiche e sviluppi in termini di efficienza conseguenti all’applicazione di specifiche tecniche di Mental training come la gestione dello stress, dell’ansia, le visualizzazioni mentali, le tecniche ipnotiche e di rilassamento. In una ricerca svedese si è visto che le attivazioni nella corteccia cerebrale di atleti professionisti rispetto ad altri sportivi occasionali differiscono sia per misura sia per intensità: Se ne deduce che più certe abilità cognitive sono radicate nel cervello degli atleti e meno questi dovranno sforzarsi per attivarle; ecco che allenando la mente a gestire questi aspetti sarà possibile automatizzare e velocizzare l’attivazione delle aree cerebrali corrispondenti, risparmiando energie.

 

La psicologia dello Sport mette a punto dei programmi mirati per allenare le abilità mentali, è sufficiente contattare uno psicologo Mental trainer ed arricchire così i vostri allenamenti di un valore aggiunto: il potenziamento delle abilità mentali. E voi cosa aspettate ad Allenare la vostra mente ad una miglior performance? Sul mio sito www.claudiamaffi.it potrete trovare ulteriori informazioni rispetto al mio lavoro con gli atleti e sportivi. 

 

a cura della Dott.ssa Claudia Maffi – Copyright © INBICI MAGAZINE