GRAVITY EXPERIENCE CAMP

Una tre giorni immersi nell’universo All Mountain ed Enduro per migliorare se stessi e diventare una Guida di riferimento.

 

 

Una tre giorni immersi nell’universo All Mountain ed Enduro per migliorare se stessi e diventare una Guida di riferimento. Praticare, consigliare e riflettere insieme per divertirsi in mountain bike ma anche per migliorare qualitativamente la performance generale, questi gli obiettivi dell’appuntamento. Un incontro che svilupperà e maturerà anche le capacità individuali di saper condurre un gruppo in condizioni tecniche impegnative e con ritmi adeguati ai propri colleghi o clienti di quel momento, sia per trascorrere una semplice giornata di divertimento all’aria aperta sia se l’obiettivo è prepararsi per un momento di agonismo.

Le uscite saranno mirate alla tecnica All Mountain ed Enduro, sarà quindi necessario l’utilizzo di bici con forcella da 130/160 mm, biammortizzata, in buone condizioni e gommata correttamente. Anche l’abbigliamento e l’attrezzatura dovranno essere adeguati e adatti a tutte le condizioni meteo. All’atto dell’iscrizione verrà fatto un pre check sul partecipante e sulla bici.

 

L’appuntamento è suddiviso tra uscite in bici e momenti in aula.

Il corso è a numero chiuso, per fornire la massima disponibilità. Invitiamo gli interessati ad inviare tempestivamente la richiesta di partecipazione. Al termine del Corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

 

               Programma del Corso

 

 

Prima giornata Sabato 31 Maggio 2014

Ore 10,30 – Registrazione dei partecipanti e saluti di benvenuto

•             Consegna dei documenti, certificato medico, tabelle porta numero, ecc.

•             Presentazione dello Staff, del programma e dei partecipanti.

•             Controllo generale degli assetti delle bici, regolazioni generali, setup sospensioni, ecc.

•             Consigli generali sulla scelta della bici, sugli accessori e sull’abbigliamento, cenni sul primo soccorso.

Ore 13,00 – 14,30 – Pausa pranzo

Ore 14,45 – Sui percorsi…

•             Partenza trasferimento con escursione pedalata.

•             Primi esercizi fondamentali, scelta delle traiettorie, passaggio ostacoli, scelta dei rapporti, posizione in sella, cambio pesi, ritmo di pedalata, ricerca della fluidità, defaticamento.

•             Ottimizzazione nella scelta dei percorsi, cenni sulla manutenzione e la tracciatura.

Ore 18,00 – Rientro in hotel e cena

Ore 21,00 – In aula…

•             Analisi dei filmati e prima valutazione generale sul gruppo.

•             Aspetti specifici sulla preparazione atletica e lo stretching.

•             Alimentazione, integrazione ed idratazione prima e dopo l’escursione e/o la gara.

•             Suddivisione dei partecipanti in gruppi di lavoro per la giornata successiva.

 

 

 

Seconda giornata Domenica 1 Giugno 2014

Ore 9,00 – Sui percorsi…

•             Briefing e partenza sempre pedalata sui percorsi con un livello tecnico ed impegno fisico più elevati.

•             I partecipanti verranno suddivisi in base al livello di preparazione.

•             Cambi di carico, frenate di inserimento, traiettorie, uscite dalle curve, tecnica ed utilità dei salti, sfruttamento delle contropendenze, ecc.

•             Passaggi tecnici specifici su rocce, radici, sassi, ecc.

•             Partenza in salita su fondo compatto, mosso, rocce, ecc.

•             Set up mirato sospensioni e gomme nelle diverse condizioni del terreno.

•             Problematiche sugli nterventi meccanici di emergenza.

Ore 13,00 – 14,00- Packet lunch

•             Risalita con shuttle.

•             Sviluppo degli esercizi della mattina e verifica degli apprendimenti.

•             Analisi, scelta dei percorsi, supporti tecnici e cartografici

•             Conduzione dei gruppi sui percorsi All Mountain ed Enduro

Ore 18,00 – Rientro in hotel e cena

Ore 21,00 – In aula…

•             Analisi dei filmati.

•             Consigli sull’utilizzo del GPS.

•             Problematiche emerse nella conduzione dei gruppi.

 

 

Terza giornata Lunedì 2 Giugno 2014

Ore 8,30 – Sui percorsi…

•             Risalita con shuttle.

•             Tutta la mattina sarà dedicata a riassumere ed approfondire gli argomenti sviluppati nei giorni precedenti.

Ore 13,00 – Rientro in hotel e pranzo

Ore 14,00 – 16,00 – In aula…

•             Si esamineranno gli aspetti fiscali ed assicurativi, la promozione dell’attività sul territorio, ecc.

•             Consuntivo delle attività e tavola rotonda.

•             Consegna degli attestati.

 

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