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Come già evidenziato da velo.outsideonline.com:
Jeroen Swart, coordinatore delle prestazioni del Team UAE Emirates-XRG, ha rivelato come Tadej Pogačar ha affinato le sue straordinarie accelerazioni in sella. Grazie a un programma di allenamento mirato, il campione del Tour de France ha sviluppato una nuova arma vincente.
Pogačar ha conquistato la sua quarta Maglia Gialla grazie a un intenso lavoro in palestra, utilizzando bande di resistenza e un tappetino da yoga. Il suo approccio all’allenamento ha incluso un focus significativo sulla forza, che gli ha permesso di mantenere la stabilità mentre attacca con i pedali.
La nuova tecnica di accelerazione in sella è stata introdotta dal suo allenatore Javier Sola, che ha ristrutturato il programma di allenamento di Pogačar. L’accento è stato posto sull’allenamento della forza e su sessioni di alta intensità, insieme a una modifica della lunghezza dei pedali, passando a 165 mm.
Questa modifica ha richiesto a Pogačar di pedalare a una frequenza più alta, una strategia che ha mostrato risultati straordinari durante eventi come il Critérium du Dauphiné e il Tour de France. Con i suoi attacchi da seduto, ha messo in difficoltà avversari come Jonas Vingegaard e Mads Pedersen.
Il lavoro in palestra ha incluso esercizi di forza funzionale, come il lavoro con le bande di resistenza e l’uso di Bosu, per migliorare la potenza e la stabilità. Swart ha sottolineato l’importanza di questi allenamenti, che hanno permesso a Pogačar di affrontare le sfide delle classiche primaverili, come il Tour of Flanders e Paris-Roubaix.
Inoltre, la forza del core di Pogačar ha contribuito a migliorare la sua posizione nelle prove a cronometro. La combinazione di allenamento in palestra e lavoro specifico sulla bicicletta ha reso il suo stile di corsa più efficiente e potente. La preparazione fisica complessiva ha portato a un notevole miglioramento delle sue prestazioni.
In conclusione, se desideri pedalare come Pogačar, non dimenticare di includere gli esercizi per il core nel tuo allenamento. La sua straordinaria carriera è il risultato di un approccio olistico all’allenamento, che combina forza, nutrizione e tecniche di recupero.
